Tra 258 giorni · Lunedì 19 luglio 2027
Meteo tipico · metà luglio
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Badwater 135 2027 è un'ultramaratona di 135.0 mi. Le ultra vanno oltre la distanza classica della maratona e mettono alla prova i limiti della resistenza umana. Spesso hanno ristori, terreno vario e possono durare molte ore o anche giorni.
Questa è una gara su strada, il che significa che correrai principalmente su superfici asfaltate o in cemento. Le gare su strada offrono superfici veloci e regolari, ideali per i record personali. Sono consigliate scarpe da strada con buon ammortizzamento per Badwater 135 2027.
Questo è un percorso montuoso con importanti variazioni di dislivello che metteranno seriamente alla prova la tua capacità in salita. Aspettati salite e discese ripide che richiedono allenamento specifico. Questo terreno non è per i deboli di cuore e richiede rispetto per la montagna.
La gara si svolge a Furnace Creek, California, Stati Uniti, offrendo ai partecipanti l'occasione di conoscere la comunità di runner locale ed esplorare la zona prima o dopo l'evento.
L'allenamento per le ultra punta sul tempo sulle gambe più che sulla sola distanza. Aumenta gradualmente i lunghi settimanali, prova le strategie di alimentazione e idratazione e allenati su un terreno simile a quello della gara. La preparazione mentale è altrettanto importante: le ultra sono una sfida mentale tanto quanto fisica.
Le scarpe da strada con buon ammortizzamento e supporto sono ideali. Cerca scarpe progettate per il tuo appoggio (neutro, stabilità o controllo). Se corri per il tempo, considera scarpe da gara più leggere o con piastra in carbonio, che però richiedono rodaggio prima della gara.
In salita accorcia il passo, mantieni una cadenza costante e inclinati leggermente in avanti dalle caviglie. Usa le braccia per spingerti su. In discesa lascia lavorare la gravità ma resta in controllo: non frenare troppo con i quadricipiti. Allenati in salita prima della gara per sviluppare una forza specifica.
L'allenamento per le ultra privilegia il tempo sulle gambe rispetto alla velocità. I lunghi settimanali possono arrivare a 4-6 ore. Dovrai allenare a fondo l'alimentazione: in un'ultra i rifornimenti non si improvvisano. I lunghi in giorni consecutivi aiutano a simulare le gambe stanche, ed è essenziale allenarsi su un terreno simile a quello della gara.
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