258 egun barru · 2027ko uztailaren 19a, astelehena
Ohiko eguraldia · uztailaren erdialdean
Lasterketa honen eguraldi-daturik ez dago oraindik (uztailaren erdialdean).
Badwater 135 2027 ultramaratoia da: 135.0 mi. Ultra lasterketek maratoiaren distantzia gainditzen dute eta giza erresistentziaren mugak probatzen dituzte. Askotan hornidura-postuak eta era askotako lurra izaten dituzte, eta ordu asko edo egun batzuk iraun ditzakete.
Hau errepideko lasterketa da, batez ere asfaltuan edo hormigoian korrika egingo duzuna. Errepideko lasterketek normalean azalera azkar eta erregularrak eskaintzen dituzte marka pertsonalak lortzeko. Amortiguazio oneko errepideko oinetako estandarrak gomendatzen dira Badwater 135 2027 lasterketarako.
Ibilbide hau menditsua da, desnibel aldaketa handiekin, eta zure igoera gaitasuna serio probatuko du. Igoera eta jaitsiera malkartsuak izango dira, entrenamendu espezializatua eskatzen dutenak. Lur hau ez da bihotz ahulentzat eta mendiekiko errespetua eskatzen du.
Lasterketa hemen egiten da: Furnace Creek, California, Ameriketako Estatu Batuak. Tokiko korrika-giroa ezagutzeko eta ingurua lasterketaren aurretik edo ondoren esploratzeko aukera ona da.
Ultra entrenamendua oinetan egindako denborara bideratzen da distantziara bakarrik baino. Eraiki zure asteko korrika luzeak pixkanaka, praktikatu nutrizio eta hidratazio estrategiak, eta entrenatu lasterketakoaren antzeko lurrean. Prestaketa mentala ere garrantzitsua da. Ultrak erronka mental eta fisikoa berdin-berdin dira.
Amortiguazio eta euskarri oneko errepideko oinetakoak aproposak dira. Bilatu zure oinaren pausu motarako diseinatutakoak (neutral, stability edo motion control). Denboraren kontra lehiatzen bazara, kontuan hartu lasterketarako oinetako arinagoak edo karbono-plakakoak, baina lasterketa eguna baino lehen erabiliz ohitu behar duzu haietara.
Igoeretan, laburtu urratsa, mantendu kadentzia egonkor eta makurtu pixka bat aurrera orkatiletatik. Erabili besoak gora bultzatzeko. Jaitsieretan, utzi grabitateari laguntzen, baina eutsi kontrolari. Ez frenatu gehiegi kuadrizepsekin. Egin aldapa-entrenamendua lasterketa eguna baino lehen, indar espezifikoa garatzeko.
Ultra entrenamenduan, oinetan emandako denbora abiadura baino garrantzitsuagoa da. Asteko irteera luzeak 4-6 ordukoak izan daitezke. Elikadura asko landu beharko duzu: ultra batean ezin da inprobisatu. Egun jarraian egindako irteera luzeek hanka nekatuak simulatzen laguntzen dute, eta lasterketako lur motan entrenatzea ezinbestekoa da.
Zure orria
Zure lasterketak, zure helburua eta gero zure denbora, bioan jartzeko esteka bakarrean.