D'aquí a 258 dies · Dilluns, 19 de juliol de 2027
Clima habitual · a mitjans de juliol
Encara no hi ha dades del temps per a aquesta cursa (a mitjans de juliol).
Badwater 135 2027 és una ultramarató que cobreix 135.0 mi. Les curses ultra van més enllà de la distància tradicional de la marató i posen a prova els límits de la resistència humana. Aquests esdeveniments sovint inclouen avituallaments, terrenys variats i poden durar diverses hores o fins i tot dies.
Aquesta és una cursa d'asfalt, cosa que vol dir que correràs principalment sobre superfícies pavimentades com asfalt o formigó. Les curses d'asfalt solen oferir superfícies ràpides i regulars, ideals per aconseguir marques personals. Es recomanen sabatilles d'asfalt amb bon amortiment per a Badwater 135 2027.
Aquest és un recorregut muntanyós amb canvis d'elevació importants que posaran a prova seriosament la teva capacitat de pujar. Compta amb pujades i baixades pronunciades que requereixen entrenament específic. Aquest terreny no és per a tous i demana respecte per la muntanya.
La cursa té lloc a Furnace Creek, California, Estats Units, i ofereix als participants l'oportunitat de conèixer la comunitat de running local i explorar la zona abans o després de l'esdeveniment.
L'entrenament d'ultra se centra en el temps a les cames més que només en la distància. Allarga les tirades llargues setmanals de mica en mica, practica estratègies de nutrició i hidratació, i entrena en un terreny semblant al de la cursa. La preparació mental és igual d'important: una ultra és tant un repte mental com físic.
Les sabatilles d'asfalt amb bon amortiment i suport són ideals. Busca sabatilles dissenyades per al teu tipus de trepitjada (neutra, estabilitat o control de moviment). Si corres per temps, considera sabatilles més lleugeres o amb placa de carboni, però cal haver-les rodat abans del dia de la cursa.
A les pujades, escurça la gambada, mantén una cadència constant i inclina't lleugerament endavant des dels turmells. Ajuda't amb els braços per impulsar-te. A les baixades, deixa que la gravetat t'ajudi però sense perdre el control: no frenis massa amb els quàdriceps. Entrena pujades abans del dia de la cursa per guanyar força específica.
L'entrenament d'ultra prioritza el temps a les cames per sobre de la velocitat. Les tirades llargues setmanals poden arribar a les 4-6 hores. Cal practicar molt la nutrició: en una ultra no pots improvisar l'alimentació. Fer tirades llargues en dies seguits ajuda a simular les cames cansades, i entrenar en un terreny com el de la cursa és essencial.
La teva pàgina
Les teves curses, l'objectiu i després el temps, en un sol enllaç per a la teva bio.