In 258 Tagen · Montag, 19. Juli 2027
Typisches Wetter · Mitte Juli
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Badwater 135 2027 ist ein Ultramarathon über 135.0 mi. Ultra-Rennen gehen über die traditionelle Marathondistanz hinaus und testen die Grenzen der menschlichen Ausdauer. Diese Veranstaltungen beinhalten oft Verpflegungsstationen, abwechslungsreiches Gelände und können sich über mehrere Stunden oder sogar Tage erstrecken.
Dies ist ein Straßenrennen, was bedeutet, dass Du hauptsächlich auf befestigten Oberflächen wie Asphalt oder Beton läufst. Straßenrennen bieten typischerweise schnelle, gleichmäßige Oberflächen, die ideal für persönliche Bestzeiten sind. Standard-Straßenlaufschuhe mit guter Dämpfung werden für Badwater 135 2027 empfohlen.
Dies ist eine bergige Strecke mit großen Höhenunterschieden, die Dich bergauf ernsthaft fordern wird. Rechne mit steilen An- und Abstiegen, die spezielles Training erfordern. Dieses Gelände ist nichts für schwache Nerven und verlangt Respekt vor den Bergen.
Das Rennen findet in Furnace Creek, California, Vereinigte Staaten statt und bietet den Teilnehmern die Möglichkeit, die lokale Laufgemeinschaft zu erleben und die Gegend vor oder nach der Veranstaltung zu erkunden.
Beim Ultra-Training geht es um die Zeit auf den Beinen, nicht nur um die Distanz. Steigere Deine wöchentlichen langen Läufe schrittweise, übe Verpflegung und Trinkstrategie und trainiere auf ähnlichem Gelände wie im Rennen. Die mentale Vorbereitung ist genauso wichtig. Ein Ultra ist eine ebenso große mentale wie körperliche Herausforderung.
Straßenlaufschuhe mit guter Dämpfung und Unterstützung sind ideal. Suche nach Schuhen, die für Dein Gangbild entwickelt wurden (Neutral, Stabilität oder Bewegungskontrolle). Wenn Du auf Zeit läufst, erwäge leichtere Wettkampfschuhe oder Carbon-Schuhe, obwohl diese vor dem Renntag eingelaufen werden müssen.
Verkürze bergauf Deinen Schritt, halte Deine Schrittfrequenz konstant und lehne Dich leicht aus den Sprunggelenken nach vorne. Setz Deine Arme ein, um Dich nach oben zu schieben. Lass Dich bergab von der Schwerkraft tragen, bleib aber kontrolliert und bremse nicht zu stark mit den Oberschenkeln. Trainiere vor dem Renntag gezielt am Berg, um die nötige Kraft aufzubauen.
Beim Ultra-Training zählt die Zeit auf den Beinen mehr als das Tempo. Die wöchentlichen langen Läufe können 4 bis 6 Stunden dauern. Übe Deine Verpflegung ausgiebig, denn bei einem Ultra lässt sich die Energiezufuhr nicht improvisieren. Lange Läufe an aufeinanderfolgenden Tagen simulieren müde Beine, und Training auf ähnlichem Gelände wie im Rennen ist unerlässlich.
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