Cette course est passée · Vendredi 2 octobre 2026
Météo habituelle · début octobre
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Wachau Trail (160 km) est un ultramarathon couvrant 160.0 km. Les ultra-courses dépassent la distance traditionnelle du marathon et mettent à l'épreuve les limites de l'endurance humaine. Ces événements incluent souvent des ravitaillements, des terrains variés et peuvent durer plusieurs heures, voire plusieurs jours.
C'est une course trail, qui vous emmène hors route sur des terrains naturels incluant sentiers, rochers et surfaces variées. Le trail sollicite des muscles différents de la route et exige plus d'attention au placement des pieds. Des chaussures de trail avec une accroche agressive sont fortement recommandées pour Wachau Trail (160 km).
La course a lieu à Krems an der Donau, Lower Austria, Autriche, offrant aux participants l'occasion de découvrir la communauté locale de coureurs et d'explorer la région avant ou après l'événement.
L'entraînement ultra se concentre sur le temps passé sur les jambes plutôt que sur la seule distance. Augmentez progressivement vos sorties longues hebdomadaires, travaillez votre stratégie d'alimentation et d'hydratation, et entraînez-vous sur un terrain proche de celui de la course. La préparation mentale compte tout autant : un ultra est autant un défi mental que physique.
Le trail demande plus d'attention au placement des pieds et sollicite différemment les muscles stabilisateurs par rapport à la route. Vous courrez généralement plus lentement sur sentiers à cause des variations de terrain. Des chaussures de trail avec crampons agressifs offrent une meilleure accroche, et une posture plus droite aide à voir les obstacles.
L'entraînement ultra privilégie le temps passé sur les jambes plutôt que la vitesse. Les sorties longues hebdomadaires peuvent atteindre 4 à 6 heures. Entraînez-vous beaucoup à vous alimenter : en ultra, on n'improvise pas le ravitaillement. Enchaîner deux sorties longues aide à simuler les jambes fatiguées, et s'entraîner sur un terrain proche de celui de la course est essentiel.
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