US Road Running - Lakewood Park
Lasterketa honi buruz
US Road Running - Lakewood Park 21,1 kilometro (13,1 milia) biltzen dituen erdi maraton bat da. Erdi maratoia askotan distantzia lasterketetarako puntu gozo gisa hartzen da: nahiko erronka entrenamendua eskatzeko, baina maratoi oso bat baino eskuragarriagoa. Aukera ezaguna da beren erresistentzia probatu nahi duten korrikalarientzat.
Lasterketa Lakewood Park, Florida, Ameriketako Estatu Batuaken egiten da, parte-hartzaileei tokiko korrika komunitatea ezagutzeko eta ekitaldiaren aurretik edo ondoren ingurua esploratzeko aukera emanez.
Ohiko galderak
Erdi-maratoiaren denbora ona zure esperientziaren araberakoa da. Hasiberriek 2:00:00-2:30:00 helburutzat hartu ohi dute, tartekoek 1:45:00-2:00:00, eta esperientziadunek 1:45:00 azpikoa. Elitek 1:05:00 (gizonak) edo 1:10:00 (emakumeak) azpitik amai dezakete.
Erritmoa funtsezkoa da distantzia luzeetan. Azkarregi hastea askotan geroago hormara jotzea dakar. Saiatu zatiketa berdinak edo negatibo arinak egiten (bigarren erdia azkarrago). Erabili GPS erlojua edo pace taldea erritmoa mantentzeko, eta praktika ezazu helburu-erritmoa entrenamenduan.
Erdi-maratoirako entrenamendu-plan tipikoak 10-14 aste irauten du oinarri fisiko pixka bat duten korrikalarientzat. Hasi aurretik astean 15-20 miles / 24-32 km korrika egitea erosoa izan behar duzu. Sartu astean behin lasterketa luze bat, pixkanaka 10-12 miles / 16-19 kmra igotzen, eta ondoren deskargatuz.
Lasterketaren webgunea
Bisitatu webgune ofizialaEguraldi tipikoa
Abuztua erdialdearako eguraldi datuak oraindik ez daude eskuragarri lasterketa honentzat.
Sortu zure lasterketa-profila
Sortu doako profila lasterketa hau gehitzeko, zure historia jarraitzeko eta zure lorpenak partekatzeko.
Erraz partekatzeko, ezin hobea zure bioarentzat
Esploratu lasterketa gehiago
Zure korrika-ibilbidea Esteka bakarrean.
Partekatu zure denbora onenak, lasterketen historia eta helburuak. Zure korrika-lorpenentzat portfolio eder bat.