Cette course est passée · Dimanche 11 octobre 2026
Météo habituelle · mi-octobre
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Trapline Marathon est un semi-marathon couvrant 21,1 kilomètres (13,1 miles). Le semi-marathon est souvent considéré comme le juste milieu pour la course de distance : suffisamment difficile pour nécessiter un entraînement dédié, mais plus accessible qu'un marathon complet. C'est un choix populaire pour les coureurs cherchant à tester leur endurance.
La course a lieu à North West River, Newfoundland and Labrador, Canada, offrant aux participants l'occasion de découvrir la communauté locale de coureurs et d'explorer la région avant ou après l'événement.
Un bon temps au semi-marathon dépend de votre niveau d'expérience. Les débutants visent souvent 2:00:00 à 2:30:00, les intermédiaires 1:45:00 à 2:00:00, et les expérimentés moins de 1:45:00. Les élites peuvent finir en moins de 1:05:00 (hommes) ou 1:10:00 (femmes).
La gestion de l'allure est cruciale sur les longues distances. Partir trop vite mène souvent à « prendre le mur » plus tard. Visez des splits réguliers ou légèrement négatifs (seconde moitié plus rapide). Utilisez une montre GPS ou un meneur d'allure pour rester dans l'objectif, et entraînez-vous à votre allure cible.
Un plan d'entraînement typique pour le semi-marathon dure 10 à 14 semaines pour les coureurs ayant une base de forme. Vous devriez être à l'aise avec 24-32 km / 15-20 miles15-20 miles / 24-32 km par semaine avant de commencer. Incluez une sortie longue par semaine, en augmentant progressivement jusqu'à 16-19 km / 10-12 miles10-12 miles / 16-19 km avant l'affûtage.
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