Races
...
Senders de Can Costa 13K 2026

Senders de Can Costa 13K 2026

Sant Vicenç dels Horts, Catalonia, Spanje

zondag 24 mei 2026

76 dagen tot racedag

Typisch weer

Weergegevens voor eind mei zijn nog niet beschikbaar voor deze race.

Over deze race

Senders de Can Costa 13K 2026 heeft een afstand van 13.0 km. Deze niet-standaardafstand biedt een unieke uitdaging die het onderscheidt van traditionele raceformats.

Dit is een trailrace die je off-road over natuurlijk terrein voert, inclusief zandpaden, rotsen en wisselende ondergronden. Trailrunning gebruikt andere spieren dan weg lopen en vraagt meer aandacht voor voetplaatsing. Trailschoenen met agressief profiel worden sterk aanbevolen voor Senders de Can Costa 13K 2026.

Dit is een heuvelachtig parcours met aanzienlijke hoogtewinst en -verlies. Sterke heuveltraining is essentieel en lopers moeten hun tempoverwachtingen daarop aanpassen. Het uitdagende terrein beloont wie specifiek voor klimmen heeft getraind.

De race vindt plaats in Sant Vicenç dels Horts, Catalonia, Spanje, waardoor deelnemers de lokale hardloopcommunity kunnen ervaren en het gebied voor of na het evenement kunnen verkennen.

Veelgestelde vragen

Wat is er anders aan lopen op trails?

Trailrunning vraagt meer aandacht voor voetplaatsing en gebruikt stabiliserende spieren anders dan weglopen. Je loopt doorgaans langzamer op trails door terreinverschillen. Trailschoenen met agressieve noppen geven betere grip, en een rechtere houding helpt obstakels vooruit te zien.

Hoe ga ik om met de heuvels op dit parcours?

Voor hellingen: verkort je pas, houd je cadans stabiel en leun licht naar voren vanuit je enkels. Gebruik je armen om jezelf omhoog te helpen. Op afdalingen laat je de zwaartekracht helpen maar blijf gecontroleerd - rem niet te hard met je quadriceps. Oefen heuveltraining voor racedag om specifieke kracht op te bouwen.

Welke uitrusting heb ik nodig voor deze trailrace?

Naast trailschoenen kun je overwegen trekkingstokken mee te nemen voor steile stukken (als toegestaan), een hydration vest of pack, energiegels of snacks en lagen als het weer wisselvallig is. Controleer de verplichte uitrustingslijst van de race - bergraces vereisen vaak specifieke veiligheidsuitrusting.