D'aquí a 264 dies · Diumenge, 25 de juliol de 2027
San Francisco Marathon
Clima habitual · a finals de juliol
Encara no hi ha dades del temps per a aquesta cursa (a finals de juliol).
Sobre aquesta cursa
San Francisco Marathon és una ultramarató que cobreix 84.33 km. Les curses ultra van més enllà de la distància tradicional de la marató i posen a prova els límits de la resistència humana. Aquests esdeveniments sovint inclouen avituallaments, terrenys variats i poden durar diverses hores o fins i tot dies.
Aquesta és una cursa d'asfalt, cosa que vol dir que correràs principalment sobre superfícies pavimentades com asfalt o formigó. Les curses d'asfalt solen oferir superfícies ràpides i regulars, ideals per aconseguir marques personals. Es recomanen sabatilles d'asfalt amb bon amortiment per a San Francisco Marathon.
La cursa té lloc a San Francisco, California, Estats Units, i ofereix als participants l'oportunitat de conèixer la comunitat de running local i explorar la zona abans o després de l'esdeveniment.
Preguntes
L'entrenament d'ultra se centra en el temps a les cames més que només en la distància. Allarga les tirades llargues setmanals de mica en mica, practica estratègies de nutrició i hidratació, i entrena en un terreny semblant al de la cursa. La preparació mental és igual d'important: una ultra és tant un repte mental com físic.
Les sabatilles d'asfalt amb bon amortiment i suport són ideals. Busca sabatilles dissenyades per al teu tipus de trepitjada (neutra, estabilitat o control de moviment). Si corres per temps, considera sabatilles més lleugeres o amb placa de carboni, però cal haver-les rodat abans del dia de la cursa.
L'entrenament d'ultra prioritza el temps a les cames per sobre de la velocitat. Les tirades llargues setmanals poden arribar a les 4-6 hores. Cal practicar molt la nutrició: en una ultra no pots improvisar l'alimentació. Fer tirades llargues en dies seguits ajuda a simular les cames cansades, i entrenar en un terreny com el de la cursa és essencial.
La teva pàgina
Corres a San Francisco? Posa-ho a la teva pàgina
Les teves curses, l'objectiu i després el temps, en un sol enllaç per a la teva bio.