Za 181 dni · Niedziela, 25 kwietnia 2027
Mediterranean Marathon Castelldefels 2027 (Half Marathon)
Typowa pogoda · koniec kwietnia
Dane pogodowe na ten termin (koniec kwietnia) nie są jeszcze dostępne dla tego biegu.
O tym biegu
Mediterranean Marathon Castelldefels 2027 (Half Marathon) to półmaraton na dystansie 21,1 km (13,1 mili). Półmaraton często uważa się za złoty środek w bieganiu długodystansowym: na tyle wymagający, że trzeba się do niego solidnie przygotować, ale bardziej przystępny niż pełny maraton. To popularny wybór dla biegaczy, którzy chcą sprawdzić swoją wytrzymałość.
Ta trasa jest oficjalnie certyfikowana, co oznacza, że dystans został dokładnie zmierzony zgodnie z międzynarodowymi standardami. Możesz mieć pewność, że Twój czas odpowiada rzeczywistemu dystansowi. Uwaga: certyfikat nie oznacza automatycznie, że Twój czas kwalifikuje Cię do innych biegów.
Miejsce biegu: Castelldefels, Catalonia, Hiszpania. To okazja, by poznać lokalną społeczność biegową i zwiedzić okolicę przed startem lub po nim.
Pytania
Dobry czas półmaratonu zależy od poziomu doświadczenia. Początkujący często celują w 2:00:00-2:30:00, średniozaawansowani w 1:45:00-2:00:00, a doświadczeni w poniżej 1:45:00. Elitarni biegacze mogą ukończyć poniżej 1:05:00 (mężczyźni) lub 1:10:00 (kobiety).
Rozłożenie tempa jest kluczowe na dłuższych dystansach. Zbyt szybki start często kończy się „ścianą” później. Staraj się biec równo lub z lekkim negatywnym splitem (druga połowa szybciej). Używaj zegarka GPS lub grupy tempa, aby trzymać założenia, i ćwicz docelowe tempo na treningach.
Typowy plan treningowy do półmaratonu trwa 10–14 tygodni dla biegaczy z podstawową kondycją. Przed rozpoczęciem planu warto swobodnie biegać 24-32 km / 15-20 miles15-20 miles / 24-32 km tygodniowo. Uwzględnij jedno długie wybieganie w tygodniu, stopniowo dochodząc do 16-19 km / 10-12 miles10-12 miles / 16-19 km przed taperingiem.
Twoja strona
Castelldefels w planach? Dodaj bieg na swoją stronę
Twoje biegi, cel, a potem czas z mety – w jednym linku do bio.
