Tra 249 giorni · Sabato 26 giugno 2027
Meteo tipico · fine giugno
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Independence Double (Two Days, Five Distances to choose from) (31.06 Miles) è un'ultramaratona di 31.06 mi. Le ultra vanno oltre la distanza classica della maratona e mettono alla prova i limiti della resistenza umana. Spesso hanno ristori, terreno vario e possono durare molte ore o anche giorni.
La gara si svolge a Winter Park, Florida, Stati Uniti, offrendo ai partecipanti l'occasione di conoscere la comunità di runner locale ed esplorare la zona prima o dopo l'evento.
L'allenamento per le ultra punta sul tempo sulle gambe più che sulla sola distanza. Aumenta gradualmente i lunghi settimanali, prova le strategie di alimentazione e idratazione e allenati su un terreno simile a quello della gara. La preparazione mentale è altrettanto importante: le ultra sono una sfida mentale tanto quanto fisica.
L'allenamento per le ultra privilegia il tempo sulle gambe rispetto alla velocità. I lunghi settimanali possono arrivare a 4-6 ore. Dovrai allenare a fondo l'alimentazione: in un'ultra i rifornimenti non si improvvisano. I lunghi in giorni consecutivi aiutano a simulare le gambe stanche, ed è essenziale allenarsi su un terreno simile a quello della gara.
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