Tra 256 giorni · Sabato 10 luglio 2027
HOKA Val d'Aran by UTMB SKY 18K Promesas 2027
Meteo tipico · inizio luglio
I dati meteo per inizio luglio non sono ancora disponibili per questa gara.
Informazioni su questa gara
HOKA Val d'Aran by UTMB SKY 18K Promesas 2027 è una 5K che copre 5 chilometri (3,1 miglia). La 5K è la distanza più popolare al mondo, perfetta per principianti e runner focalizzati sulla velocità. È un ottimo punto di partenza per chi è nuovo alle gare o una grande occasione per lavorare sul ritmo.
Questa è una gara trail, che ti porta fuori strada su terreno naturale con sentieri, rocce e superfici varie. Il trail coinvolge muscoli diversi rispetto alla strada e richiede più attenzione all'appoggio. Sono consigliate scarpe da trail con grip aggressivo per HOKA Val d'Aran by UTMB SKY 18K Promesas 2027.
Questo è un percorso montuoso con importanti variazioni di dislivello che metteranno seriamente alla prova la tua capacità in salita. Aspettati salite e discese ripide che richiedono allenamento specifico. Questo terreno non è per i deboli di cuore e richiede rispetto per la montagna.
La gara si svolge a Baqueira-Beret, Catalonia, Spagna, offrendo ai partecipanti l'occasione di conoscere la comunità di runner locale ed esplorare la zona prima o dopo l'evento.
Domande
Fino al km 1miglio 0.6 parti un po' più piano del ritmo obiettivo, per non partire troppo forte. Poi assestati sul ritmo obiettivo dal km 2 al 4dal miglio 1.2 al 2.5 e dai tutto quello che ti resta per l'ultimo chilometroil tratto finale. La 5K è abbastanza corta da spingere forte, ma abbastanza lunga da richiedere disciplina nel ritmo.
Il trail richiede più attenzione all'appoggio del piede e coinvolge i muscoli stabilizzatori in modo diverso rispetto alla strada. Di solito si corre più lentamente sui trail per via delle variazioni di terreno. Le scarpe con tasselli aggressivi offrono migliore grip e una postura più eretta aiuta a vedere gli ostacoli.
In salita accorcia il passo, mantieni una cadenza costante e inclinati leggermente in avanti dalle caviglie. Usa le braccia per spingerti su. In discesa lascia lavorare la gravità ma resta in controllo: non frenare troppo con i quadricipiti. Allenati in salita prima della gara per sviluppare una forza specifica.
Oltre alle scarpe da trail, valuta di portare i bastoncini per i tratti ripidi (se consentiti), un gilet o uno zaino d'idratazione, gel o snack energetici e qualche strato in più se il meteo è variabile. Controlla la lista del materiale obbligatorio: le gare in montagna spesso richiedono un equipaggiamento di sicurezza specifico.
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