16 egun barru · 2026ko azaroaren 7a, larunbata
Ohiko eguraldia · azaroaren hasieran
Lasterketa honen eguraldi-daturik ez dago oraindik (azaroaren hasieran).
Care for the Homeless Awareness 5K Run/Walk (5 km) 5K lasterketa da, 5 kilometro (3,1 milia) dituena. 5K munduan ezagunenetako distantzia da, hasiberrientzat eta abiadura bilatzen dutenentzat aproposa. Lasterketetan berriak direnentzat abiapuntu bikaina da, edo zure erritmoa lantzeko aukera ona.
Hau errepideko lasterketa da, batez ere asfaltuan edo hormigoian korrika egingo duzuna. Errepideko lasterketek normalean azalera azkar eta koherenteak eskaintzen dituzte marka pertsonalak lortzeko. Amortiguazio oneko errepideko oinetako estandarrak gomendatzen dira Care for the Homeless Awareness 5K Run/Walk (5 km)erako.
Lasterketa hemen egiten da: Queens, New York, Ameriketako Estatu Batuak. Tokiko korrika-giroa ezagutzeko eta ingurua lasterketaren aurretik edo ondoren esploratzeko aukera ona da.
Hasi zure helburu-erritmoa baino apur bat motelago lehen kilometro 1milia 0.6an azkarregi ez irteteko. Ezarri helburu-erritmoa kilometroak 2-4miliak 1.2-2.5an, eta eman geratzen zaizun guztia azken kilometroaazken tarteaean. 5K nahikoa laburra da gogor bultzatzeko, baina nahikoa luzea erritmo diziplina behar izateko.
Amortiguazio eta euskarri oneko errepideko oinetakoak aproposak dira. Bilatu zure oinaren pausu motarako diseinatutakoak (neutral, stability edo motion control). Denboraren kontra lehiatzen bazara, kontuan hartu lasterketarako oinetako arinagoak edo karbono-plakakoak, baina hauek lasterketa egunaren aurretik apurtu behar dira.
Zure orria
Zure lasterketak, zure helburua eta gero zure denbora, bioan jartzeko esteka bakarrean.