adidas Premiärhalvan (21.10km)
O tym biegu
adidas Premiärhalvan (21.10km) to półmaraton na dystansie 21,1 km (13,1 mili). Półmaraton często uważa się za złoty środek w bieganiu długodystansowym: na tyle wymagający, że trzeba się do niego solidnie przygotować, ale bardziej przystępny niż pełny maraton. To popularny wybór dla biegaczy, którzy chcą sprawdzić swoją wytrzymałość.
Bieg odbywa się w Stockholm, Szwecja, dając uczestnikom szansę poznania lokalnej społeczności biegowej i zwiedzenia okolicy przed lub po wydarzeniu.
Najczęściej zadawane pytania
Dobry czas półmaratonu zależy od poziomu doświadczenia. Początkujący często celują w 2:00:00-2:30:00, średniozaawansowani w 1:45:00-2:00:00, a doświadczeni w poniżej 1:45:00. Elitarni biegacze mogą ukończyć poniżej 1:05:00 (mężczyźni) lub 1:10:00 (kobiety).
Pacing jest kluczowy na dłuższych dystansach. Zbyt szybki start często kończy się „ścianą” później. Staraj się biec równo lub z lekkim negatywnym splitem (druga połowa szybciej). Używaj zegarka GPS lub grupy tempa, aby trzymać założenia, i ćwicz docelowe tempo na treningach.
Typowy plan treningowy do półmaratonu trwa 10–14 tygodni dla biegaczy z podstawową kondycją. Przed startem powinieneś komfortowo biegać 24-32 km / 15-20 miles tygodniowo. Uwzględnij jeden długi bieg w tygodniu, stopniowo dochodząc do 16-19 km / 10-12 miles przed taperingiem.
Strona biegu
Odwiedź oficjalną stronęTypowa pogoda
Dane pogodowe dla koniec kwietnia nie są jeszcze dostępne dla tego biegu.
Utwórz swój profil biegowy
Utwórz darmowy profil, aby dodać ten bieg, śledzić historię i udostępniać osiągnięcia.
Łatwe do udostępnienia, idealne do bio
Odkryj więcej biegów
Twoja kariera biegowa W jednym linku.
Udostępniaj swoje najlepsze czasy, historię biegów i cele. Piękne portfolio Twoich biegowych osiągnięć.