Biegi
...
5k Shamrock'n Race Walk, Jog, Run

5k Shamrock'n Race Walk, Jog, Run

Burnaby, British Columbia, Kanada

Niedziela, marzec 15, 2026

13 dni do dnia biegu

Typowa pogoda

Dane pogodowe dla środek marzec nie są jeszcze dostępne dla tego biegu.

O tym biegu

5k Shamrock'n Race Walk, Jog, Run to bieg na 5 km (3,1 mili). 5K to najpopularniejszy dystans biegowy na świecie, idealny zarówno dla początkujących, jak i dla osób skupionych na szybkości. To świetny start dla nowych w bieganiu lub doskonała okazja do pracy nad tempem.

To bieg trailowy, który prowadzi poza utwardzone drogi po naturalnym terenie, w tym ścieżkach ziemnych, kamieniach i zróżnicowanych nawierzchniach. Bieganie w terenie angażuje inne mięśnie niż bieganie po asfalcie i wymaga większej uwagi na stawianie stóp. Dla 5k Shamrock'n Race Walk, Jog, Run zdecydowanie polecane są buty trailowe z agresywnym bieżnikiem.

Bieg odbywa się w Burnaby, British Columbia, Kanada, dając uczestnikom szansę poznania lokalnej społeczności biegowej i zwiedzenia okolicy przed lub po wydarzeniu.

Najczęściej zadawane pytania

Jak rozłożyć tempo na 5K?

Zacznij nieco wolniej niż docelowe tempo przez pierwsze kilometr 1, aby nie ruszyć za szybko. Następnie ustabilizuj tempo na kilometry 2-4, a na ostatni kilometr daj z siebie wszystko. 5K jest na tyle krótkie, że można mocno przycisnąć, ale na tyle długie, że wymaga dyscypliny tempa.

Czym różni się bieganie trailowe?

Bieganie trailowe wymaga większej uwagi na stawianie stóp i inaczej angażuje mięśnie stabilizujące niż bieganie po asfalcie. Na trailu zwykle biega się wolniej ze względu na zmienny teren. Buty trailowe z agresywnym bieżnikiem zapewniają lepszą przyczepność, a bardziej wyprostowana postawa pomaga dostrzegać przeszkody.