Over 223 dagen · zondag 6 juni 2027
Zegama-Aizkorri 2027
Gemiddeld weer · begin juni
Weergegevens voor begin juni zijn nog niet beschikbaar voor deze race.
Over deze race
Zegama-Aizkorri 2027 is een volledige marathon van de klassieke afstand 42,195 kilometer (26,2 mijl). De marathon is een van de meest iconische hardloopafstanden en vraagt maandenlange gerichte training. De meeste lopers mikken op 4-5 uur voor hun eerste marathon, terwijl ervaren lopers vaak op onder de 4 uur of 3:30 mikken.
Dit is een trailrace die je off-road over natuurlijk terrein voert, inclusief zandpaden, rotsen en wisselende ondergronden. Trailrunning gebruikt andere spieren dan hardlopen op de weg en vraagt meer aandacht voor voetplaatsing. Trailschoenen met agressief profiel worden sterk aanbevolen voor Zegama-Aizkorri 2027.
Dit is een bergachtig parcours met forse hoogteverschillen die je klimvermogen serieus testen. Verwacht steile beklimmingen en afdalingen die gespecialiseerde training vereisen. Dit terrein is niet voor watjes en vraagt respect voor de bergen.
De race vindt plaats in Zegama, Basque Country, Spanje, waardoor deelnemers de lokale hardloopcommunity kunnen ervaren en het gebied voor of na het evenement kunnen verkennen.
Vragen
Marathontijden variëren sterk afhankelijk van ervaring en conditie. Wie voor het eerst een marathon loopt, finisht vaak in 4-5 uur, recreatieve lopers mikken meestal op 3:30-4:30 en competitieve amateurs op onder de 3:30. Toplopers kunnen een marathon in ongeveer 2 uur lopen.
Trailrunning vraagt meer aandacht voor voetplaatsing en gebruikt stabiliserende spieren anders dan hardlopen op de weg. Je loopt doorgaans langzamer op trails door terreinverschillen. Trailschoenen met agressieve noppen geven betere grip, en een rechtere houding helpt obstakels vooruit te zien.
Bergop: verkort je pas, houd je cadans stabiel en leun licht naar voren vanuit je enkels. Gebruik je armen om jezelf omhoog te helpen. Bergaf: laat de zwaartekracht helpen, maar blijf gecontroleerd. Rem niet te hard af met je bovenbenen. Doe vóór de racedag heuveltraining om specifieke kracht op te bouwen.
Tempo-indeling is cruciaal voor langere afstanden. Wie te snel start, komt later vaak de man met de hamer tegen. Streef naar gelijkmatige of licht negatieve splits (de tweede helft sneller). Gebruik een GPS-horloge of pacegroep om op koers te blijven en oefen je doeltempo tijdens training.
Naast trailschoenen kun je overwegen trekkingstokken mee te nemen voor steile stukken (als dat mag), een drinkvest of rugzak, energiegels of snacks, en extra lagen als het weer wisselvallig is. Check de lijst met verplichte uitrusting van de race. Bergraces vereisen vaak specifieke veiligheidsuitrusting.
De meeste marathonschema's duren 16-20 weken, ervan uitgaande dat je een solide basis hebt. Ben je net begonnen met hardlopen? Bouw dan eerst 3-6 maanden een basis op voordat je aan een gestructureerd schema begint. Belangrijke elementen zijn wekelijkse lange duurlopen, tempowerk en voldoende herstel.
Je pagina
Loop je in Zegama? Zet 'm op je pagina
Je races, je doel en straks je tijd, in één link voor je bio.
