Over 257 dagen · zaterdag 10 juli 2027
HOKA Val d'Aran by UTMB SKY 18K Promesas 2027
Gemiddeld weer · begin juli
Weergegevens voor begin juli zijn nog niet beschikbaar voor deze race.
Over deze race
HOKA Val d'Aran by UTMB SKY 18K Promesas 2027 is een 5K-race van 5 kilometer (3,1 mijl). De 5K is wereldwijd de populairste wedstrijdafstand, perfect voor beginners en tempo-gerichte lopers. Het is een uitstekend startpunt voor wie net begint met wedstrijden of een goede kans om aan je tempo te werken.
Dit is een trailrace die je off-road over natuurlijk terrein voert, inclusief zandpaden, rotsen en wisselende ondergronden. Trailrunning gebruikt andere spieren dan hardlopen op de weg en vraagt meer aandacht voor voetplaatsing. Trailschoenen met agressief profiel worden sterk aanbevolen voor HOKA Val d'Aran by UTMB SKY 18K Promesas 2027.
Dit is een bergachtig parcours met forse hoogteverschillen die je klimvermogen serieus testen. Verwacht steile beklimmingen en afdalingen die gespecialiseerde training vereisen. Dit terrein is niet voor watjes en vraagt respect voor de bergen.
De race vindt plaats in Baqueira-Beret, Catalonia, Spanje, waardoor deelnemers de lokale hardloopcommunity kunnen ervaren en het gebied voor of na het evenement kunnen verkennen.
Vragen
Neem kilometer 1mijl 0.6 iets rustiger dan je doeltempo, zodat je niet te snel van start gaat. Loop kilometers 2-4mijlen 1.2-2.5 op je doeltempo en geef op de laatste kilometerhet laatste stuk alles wat je nog hebt. De 5K is kort genoeg om vol te gaan, maar lang genoeg om je tempo slim in te delen.
Trailrunning vraagt meer aandacht voor voetplaatsing en gebruikt stabiliserende spieren anders dan hardlopen op de weg. Je loopt doorgaans langzamer op trails door terreinverschillen. Trailschoenen met agressieve noppen geven betere grip, en een rechtere houding helpt obstakels vooruit te zien.
Bergop: verkort je pas, houd je cadans stabiel en leun licht naar voren vanuit je enkels. Gebruik je armen om jezelf omhoog te helpen. Bergaf: laat de zwaartekracht helpen, maar blijf gecontroleerd. Rem niet te hard af met je bovenbenen. Doe vóór de racedag heuveltraining om specifieke kracht op te bouwen.
Naast trailschoenen kun je overwegen trekkingstokken mee te nemen voor steile stukken (als dat mag), een drinkvest of rugzak, energiegels of snacks, en extra lagen als het weer wisselvallig is. Check de lijst met verplichte uitrusting van de race. Bergraces vereisen vaak specifieke veiligheidsuitrusting.
Je pagina
Loop je in Baqueira-Beret? Zet 'm op je pagina
Je races, je doel en straks je tijd, in één link voor je bio.
