Senders de Can Costa 13K 2026ek 13.0 kmko distantzia du. Distantzia ez-estandar honek erronka berezi bat eskaintzen du eta lasterketa formatu tradizionaletatik bereizten du.
Hau trail lasterketa da, bide naturaletara eramango zaituena: lur-bideak, harriak eta gainazal askotarikoak. Trailean korrika egiteak muskulu desberdinak aktibatzen ditu eta oinaren kokapenari arreta handiagoa eskatzen du. Grip sendoa duten trail oinetako espezifikoak oso gomendagarriak dira Senders de Can Costa 13K 2026erako.
Ibilbide hau aldapatsua da, desnibel handiarekin. Malda-entrenamendu sendoa ezinbestekoa da, eta korrikalariak erritmo itxaropenak egokitu behar dituzte. Lur zailak maldetarako berariaz prestatu direnei sari ematen die.
Lasterketa Sant Vicenç dels Horts, Catalonia, Espainiaen egiten da, parte-hartzaileei tokiko korrika komunitatea ezagutzeko eta ekitaldiaren aurretik edo ondoren ingurua esploratzeko aukera emanez.
Trail korrikak oinaren kokapenean arreta handiagoa eskatzen du eta egonkortzaile muskuluak errepideko korrikatik desberdin aktibatzen ditu. Trailean normalean motelago korrika egingo duzu lur aldaketen ondorioz. Taco sendoak dituzten trail oinetakoek grip hobea ematen dute, eta jarrera zuzenagoak oztopoak aurrez ikusten laguntzen du.
Igoeretan, laburtu zure urratsa, mantendu zure kadentzia egonkorra eta makurtu pixka bat aurrera zure orkatilletatik. Erabili zure besoak gora bultzatzeko. Jaitsieretan, utzi grabitatea laguntzen baina mantén kontrola. Ez frenatu gehiegi zure kuadrizepsekin. Praktikatu muino entrenamendua lasterketa eguna baino lehen indar espezifikoa garatzeko.
Trail oinetakoez gain, kontuan hartu trekking makila ekartzea sekzio malkarretarako (onartzen badira), hidratazio txaleko edo poltsa bat, energia gelak edo snackak, eta geruzak eguraldia aldakorra bada. Egiaztatu lasterketaren derrigorrezko ekipamendu zerrenda. Mendiko lasterketok segurtasun ekipamendu espezifikoa eskatzen dute sarritan.
Maiatza amaieranrako eguraldi datuak oraindik ez daude eskuragarri lasterketa honentzat.
Sortu doako profila lasterketa hau gehitzeko, zure historia jarraitzeko eta zure lorpenak partekatzeko.
Erraz partekatzeko, ezin hobea zure bioarentzat
Partekatu zure denbora onenak, lasterketen historia eta helburuak. Zure korrika-lorpenentzat portfolio eder bat.