256 egun barru · 2027ko uztailaren 10a, larunbata
HOKA Val d'Aran by UTMB SKY 18K Promesas 2027
Ohiko eguraldia · uztailaren hasieran
Lasterketa honen eguraldi-daturik ez dago oraindik (uztailaren hasieran).
Lasterketa honi buruz
HOKA Val d'Aran by UTMB SKY 18K Promesas 2027 5K lasterketa da, 5 kilometro (3,1 milia) dituena. 5K munduan ezagunenetako distantzia da, hasiberrientzat eta abiadura bilatzen dutenentzat aproposa. Lasterketetan berriak direnentzat abiapuntu bikaina da, edo zure erritmoa lantzeko aukera ona.
Hau trail lasterketa da, bide naturaletara eramango zaituena: lur-bideak, harriak eta gainazal askotarikoak. Trailean korrika egiteak muskulu desberdinak aktibatzen ditu eta oinaren kokapenari arreta handiagoa eskatzen du. Grip sendoa duten trail oinetako espezifikoak oso gomendagarriak dira HOKA Val d'Aran by UTMB SKY 18K Promesas 2027 lasterketarako.
Ibilbide hau menditsua da, desnibel aldaketa handiekin, eta zure igoera gaitasuna serio probatuko du. Igoera eta jaitsiera malkartsuak izango dira, entrenamendu espezializatua eskatzen dutenak. Lur hau ez da bihotz ahulentzat eta mendiekiko errespetua eskatzen du.
Lasterketa hemen egiten da: Baqueira-Beret, Catalonia, Espainia. Tokiko korrika-giroa ezagutzeko eta ingurua lasterketaren aurretik edo ondoren esploratzeko aukera ona da.
Galderak
Hasi zure helburu-erritmoa baino apur bat motelago lehen zatian (1. kilometroamilia 0.6), azkarregi ez irteteko. Hartu helburu-erritmoa erdiko zatian (kilometroak 2-4miliak 1.2-2.5), eta eman geratzen zaizun guztia amaieran (azken kilometroaazken tartea). 5K nahikoa laburra da gogor bultzatzeko, baina nahikoa luzea erritmoa neurtzen jakin behar izateko.
Trail korrikak oinaren kokapenean arreta handiagoa eskatzen du eta egonkortzaile muskuluak errepideko korrikatik desberdin aktibatzen ditu. Trailean normalean motelago korrika egingo duzu lur aldaketen ondorioz. Taco sendoak dituzten trail oinetakoek grip hobea ematen dute, eta jarrera zuzenagoak oztopoak aurrez ikusten laguntzen du.
Igoeretan, laburtu urratsa, mantendu kadentzia egonkor eta makurtu pixka bat aurrera orkatiletatik. Erabili besoak gora bultzatzeko. Jaitsieretan, utzi grabitateari laguntzen, baina eutsi kontrolari. Ez frenatu gehiegi kuadrizepsekin. Egin aldapa-entrenamendua lasterketa eguna baino lehen, indar espezifikoa garatzeko.
Trail oinetakoez gain, kontuan hartu trekking makila ekartzea sekzio malkarretarako (onartzen badira), hidratazio txaleko edo poltsa bat, energia gelak edo snackak, eta geruzak eguraldia aldakorra bada. Egiaztatu lasterketaren derrigorrezko ekipamendu zerrenda. Mendiko lasterketok segurtasun ekipamendu espezifikoa eskatzen dute sarritan.
Zure orria
Baqueira-Beret korrituko duzu? Jarri zure orrian
Zure lasterketak, zure helburua eta gero zure denbora, bioan jartzeko esteka bakarrean.
