Squamish 50 (130km)
À propos de cette course
Squamish 50 (130km) est un ultramarathon couvrant 130.0 km. Les ultra-courses dépassent la distance traditionnelle du marathon et mettent à l'épreuve les limites de l'endurance humaine. Ces événements incluent souvent des ravitaillements, des terrains variés et peuvent durer plusieurs heures, voire plusieurs jours.
La course a lieu à Squamish, British Columbia, Canada, offrant aux participants l'occasion de découvrir la communauté locale de coureurs et d'explorer la région avant ou après l'événement.
Questions fréquentes
L'entraînement ultra se concentre sur le temps debout plutôt que sur la distance seule. Augmentez progressivement vos sorties longues hebdomadaires, pratiquez les stratégies de nutrition et d'hydratation, et entraînez-vous sur un terrain similaire à la course. La préparation mentale est tout aussi importante. Les ultras sont autant un défi mental que physique.
L'entraînement ultra met l'accent sur le temps debout plutôt que sur la vitesse. Les sorties longues hebdomadaires peuvent s'étendre à 4-6 heures. Vous devrez pratiquer la nutrition de manière extensive. Vous ne pouvez pas improviser le ravitaillement dans un ultra. Les sorties longues consécutives aident à simuler les jambes fatiguées, et s'entraîner sur un terrain similaire à la course est essentiel.
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