Dans 254 jours · Mercredi 7 juillet 2027
HOKA Val d'Aran by UTMB TDL 75k 2027
Météo habituelle · début juillet
Les données météo pour début juillet ne sont pas encore disponibles pour cette course.
À propos de cette course
HOKA Val d'Aran by UTMB TDL 75k 2027 est un ultramarathon couvrant 75.0 km. Les ultra-courses dépassent la distance traditionnelle du marathon et mettent à l'épreuve les limites de l'endurance humaine. Ces événements incluent souvent des ravitaillements, des terrains variés et peuvent durer plusieurs heures, voire plusieurs jours.
C'est un trail, qui vous emmène hors route sur des terrains naturels incluant sentiers, rochers et surfaces variées. Le trail sollicite des muscles différents de la route et exige plus d'attention au placement des pieds. Des chaussures de trail avec une accroche agressive sont fortement recommandées pour HOKA Val d'Aran by UTMB TDL 75k 2027.
C'est un parcours montagneux avec des variations de dénivelé importantes qui mettront sérieusement à l'épreuve vos capacités en montée. Attendez-vous à des montées et descentes raides nécessitant un entraînement spécifique. Ce terrain n'est pas pour les timorés et mérite le respect de la montagne.
La course a lieu à Bossòst, Catalonia, Espagne, offrant aux participants l'occasion de découvrir la communauté locale de coureurs et d'explorer la région avant ou après l'événement.
Questions fréquentes
L'entraînement ultra se concentre sur le temps passé sur les jambes plutôt que sur la seule distance. Augmentez progressivement vos sorties longues hebdomadaires, travaillez votre stratégie d'alimentation et d'hydratation, et entraînez-vous sur un terrain proche de celui de la course. La préparation mentale compte tout autant : un ultra est autant un défi mental que physique.
Le trail demande plus d'attention au placement des pieds et sollicite différemment les muscles stabilisateurs par rapport à la route. Vous courrez généralement plus lentement sur sentiers à cause des variations de terrain. Des chaussures de trail avec crampons agressifs offrent une meilleure accroche, et une posture plus droite aide à voir les obstacles.
Pour les montées, raccourcissez votre foulée, gardez votre cadence stable et penchez-vous légèrement en avant depuis les chevilles. Utilisez vos bras pour vous aider à monter. Dans les descentes, laissez la gravité vous aider mais gardez le contrôle. Ne freinez pas trop fort avec vos quadriceps. Pratiquez l'entraînement en côte avant le jour de la course pour développer une force spécifique.
Au-delà des chaussures de trail, pensez à apporter des bâtons de randonnée pour les sections raides (si autorisés), un gilet ou sac d'hydratation, des gels énergétiques ou snacks, et plusieurs couches de vêtements si le temps est variable. Vérifiez la liste d'équipement obligatoire de la course. Les courses de montagne exigent souvent un équipement de sécurité spécifique.
L'entraînement ultra privilégie le temps passé sur les jambes plutôt que la vitesse. Les sorties longues hebdomadaires peuvent atteindre 4 à 6 heures. Entraînez-vous beaucoup à vous alimenter : en ultra, on n'improvise pas le ravitaillement. Enchaîner deux sorties longues aide à simuler les jambes fatiguées, et s'entraîner sur un terrain proche de celui de la course est essentiel.
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