Za 40 dni · Sobota, 28 listopada 2026
Seattle Ghost Marathon
Typowa pogoda · koniec listopada
Dane pogodowe na ten termin (koniec listopada) nie są jeszcze dostępne dla tego biegu.
O tym biegu
Seattle Ghost Marathon to pełny maraton na klasycznym dystansie 42,195 km (26,2 mili). Maraton to jeden z najbardziej ikonicznych dystansów biegowych, wymagający miesięcy konsekwentnych treningów. Większość biegaczy celuje w ukończenie pierwszego maratonu w 4–5 godzin, a doświadczeni często celują w wynik poniżej 4:00 lub 3:30.
Miejsce biegu: Seattle, Washington, Stany Zjednoczone. To okazja, by poznać lokalną społeczność biegową i zwiedzić okolicę przed startem lub po nim.
Pytania
Czasy ukończenia maratonu bardzo się różnią w zależności od doświadczenia i formy. Debiutanci często kończą w 4–5 godzin, biegacze rekreacyjni zwykle celują w 3:30–4:30, a ambitni amatorzy w poniżej 3:30. Elitarni biegacze potrafią ukończyć maraton w około 2 godziny.
Pacing jest kluczowy na dłuższych dystansach. Zbyt szybki start często kończy się „ścianą” później. Staraj się biec równo lub z lekkim negatywnym splitem (druga połowa szybciej). Używaj zegarka GPS lub grupy tempa, aby trzymać założenia, i ćwicz docelowe tempo na treningach.
Większość planów treningowych do maratonu trwa 16–20 tygodni, zakładając solidną bazę biegową. Jeśli dopiero zaczynasz biegać, rozważ budowanie bazy przez 3–6 miesięcy przed rozpoczęciem planu. Kluczowe elementy to cotygodniowe długie biegi, treningi tempowe i odpowiednia regeneracja.
Twoja strona
Seattle w planach? Dodaj bieg na swoją stronę
Twoje biegi, cel, a potem czas z mety – w jednym linku do bio.