Za 243 dni · Sobota, 26 czerwca 2027
Lavaredo Ultra Trail by UTMB 80K 2027
Typowa pogoda · koniec czerwca
Dane pogodowe na ten termin (koniec czerwca) nie są jeszcze dostępne dla tego biegu.
O tym biegu
Lavaredo Ultra Trail by UTMB 80K 2027 to ultramaraton na dystansie 80.0 km. Biegi ultra wykraczają poza klasyczny dystans maratonu i testują granice ludzkiej wytrzymałości. Takie wydarzenia często mają punkty odżywcze, zróżnicowany teren i mogą trwać wiele godzin, a nawet dni.
To bieg trailowy, który prowadzi poza asfalt, po naturalnym terenie: ścieżkach gruntowych, kamieniach i zróżnicowanym podłożu. Bieganie w terenie angażuje inne mięśnie niż bieganie po asfalcie i wymaga większej uwagi przy stawianiu stóp. Na bieg Lavaredo Ultra Trail by UTMB 80K 2027 zdecydowanie polecamy buty trailowe z agresywnym bieżnikiem.
To górska trasa z dużymi zmianami wysokości, która poważnie przetestuje Twoje umiejętności podbiegów. Spodziewaj się stromych podejść i zejść, które wymagają specjalistycznego treningu. Ten teren nie jest dla osób o słabych nerwach i wymaga szacunku dla gór.
Miejsce biegu: Cortina d'Ampezzo, Veneto, Włochy. To okazja, by poznać lokalną społeczność biegową i zwiedzić okolicę przed startem lub po nim.
Pytania
Trening do ultra skupia się na czasie spędzonym na nogach, a nie tylko na dystansie. Stopniowo wydłużaj cotygodniowe długie wybiegania, ćwicz strategię odżywiania i nawadniania oraz trenuj na terenie podobnym do trasy. Przygotowanie mentalne jest równie ważne: ultra to wyzwanie w takim samym stopniu dla głowy, jak dla ciała.
Bieganie trailowe wymaga większej uwagi na stawianie stóp i inaczej angażuje mięśnie stabilizujące niż bieganie po asfalcie. Na trailu zwykle biega się wolniej ze względu na zmienny teren. Buty trailowe z agresywnym bieżnikiem zapewniają lepszą przyczepność, a bardziej wyprostowana postawa pomaga dostrzegać przeszkody.
Na podbiegach skróć krok, utrzymuj stałą kadencję i pochyl się lekko do przodu od kostek. Pomagaj sobie pracą ramion. Na zbiegach pozwól działać grawitacji, ale zachowaj kontrolę i nie hamuj zbyt mocno udami. Przed dniem biegu trenuj podbiegi, żeby zbudować siłę specyficzną.
Oprócz butów trailowych warto zabrać kijki na strome odcinki (jeśli są dozwolone), kamizelkę lub plecak biegowy na wodę, żele lub przekąski, a przy zmiennej pogodzie dodatkowe warstwy. Sprawdź listę wyposażenia obowiązkowego: biegi górskie często wymagają konkretnego sprzętu bezpieczeństwa.
Trening do ultra stawia na czas spędzony na nogach, a nie na prędkość. Cotygodniowe długie wybiegania mogą trwać nawet 4–6 godzin. Odżywianie trzeba dokładnie przećwiczyć: na ultra nie da się improwizować z jedzeniem. Dwa długie wybiegania dzień po dniu pomagają zasymulować zmęczone nogi, a trening na terenie podobnym do trasy jest kluczowy.
Twoja strona
Cortina d'Ampezzo w planach? Dodaj bieg na swoją stronę
Twoje biegi, cel, a potem czas z mety – w jednym linku do bio.
