Over 255 dagen · donderdag 8 juli 2027
HOKA Val d'Aran by UTMB PDA 55k 2027
Gemiddeld weer · begin juli
Weergegevens voor begin juli zijn nog niet beschikbaar voor deze race.
Over deze race
HOKA Val d'Aran by UTMB PDA 55k 2027 is een ultramarathon van 55.0 km. Ultra-races gaan verder dan de traditionele marathonafstand en testen de grenzen van het menselijk uithoudingsvermogen. Deze evenementen hebben vaak verzorgingsposten, gevarieerd terrein en kunnen meerdere uren of zelfs dagen duren.
Dit is een trailrace die je off-road over natuurlijk terrein voert, inclusief zandpaden, rotsen en wisselende ondergronden. Trailrunning gebruikt andere spieren dan hardlopen op de weg en vraagt meer aandacht voor voetplaatsing. Trailschoenen met agressief profiel worden sterk aanbevolen voor HOKA Val d'Aran by UTMB PDA 55k 2027.
Dit is een bergachtig parcours met forse hoogteverschillen die je klimvermogen serieus testen. Verwacht steile beklimmingen en afdalingen die gespecialiseerde training vereisen. Dit terrein is niet voor watjes en vraagt respect voor de bergen.
De race vindt plaats in Salardú, Catalonia, Spanje, waardoor deelnemers de lokale hardloopcommunity kunnen ervaren en het gebied voor of na het evenement kunnen verkennen.
Vragen
Ultratraining draait om tijd op de benen, niet alleen om afstand. Bouw je wekelijkse lange duurlopen geleidelijk op, oefen je voedings- en drinkstrategie en train op terrein dat lijkt op dat van de race. Mentale voorbereiding is net zo belangrijk. Een ultra is net zo goed een mentale als een fysieke uitdaging.
Trailrunning vraagt meer aandacht voor voetplaatsing en gebruikt stabiliserende spieren anders dan hardlopen op de weg. Je loopt doorgaans langzamer op trails door terreinverschillen. Trailschoenen met agressieve noppen geven betere grip, en een rechtere houding helpt obstakels vooruit te zien.
Bergop: verkort je pas, houd je cadans stabiel en leun licht naar voren vanuit je enkels. Gebruik je armen om jezelf omhoog te helpen. Bergaf: laat de zwaartekracht helpen, maar blijf gecontroleerd. Rem niet te hard af met je bovenbenen. Doe vóór de racedag heuveltraining om specifieke kracht op te bouwen.
Naast trailschoenen kun je overwegen trekkingstokken mee te nemen voor steile stukken (als dat mag), een drinkvest of rugzak, energiegels of snacks, en extra lagen als het weer wisselvallig is. Check de lijst met verplichte uitrusting van de race. Bergraces vereisen vaak specifieke veiligheidsuitrusting.
Bij ultratraining gaat tijd op de benen boven snelheid. Wekelijkse lange duurlopen kunnen oplopen tot 4-6 uur. Je moet je voeding uitgebreid oefenen. In een ultra kun je je energievoorziening niet faken. Back-to-back lange duurlopen helpen om vermoeide benen te simuleren, en trainen op terrein zoals in de race is essentieel.
Je pagina
Loop je in Salardú? Zet 'm op je pagina
Je races, je doel en straks je tijd, in één link voor je bio.
