Tra 242 giorni · Venerdì 25 giugno 2027
Lavaredo Ultra Trail by UTMB 120K 2027
Meteo tipico · fine giugno
I dati meteo per fine giugno non sono ancora disponibili per questa gara.
Informazioni su questa gara
Lavaredo Ultra Trail by UTMB 120K 2027 è un'ultramaratona di 120.0 km. Le ultra vanno oltre la distanza classica della maratona e mettono alla prova i limiti della resistenza umana. Spesso hanno ristori, terreno vario e possono durare molte ore o anche giorni.
Questa è una gara trail, che ti porta fuori strada su terreno naturale con sentieri, rocce e superfici varie. Il trail coinvolge muscoli diversi rispetto alla strada e richiede più attenzione all'appoggio. Sono consigliate scarpe da trail con grip aggressivo per Lavaredo Ultra Trail by UTMB 120K 2027.
Questo è un percorso montuoso con importanti variazioni di dislivello che metteranno seriamente alla prova la tua capacità in salita. Aspettati salite e discese ripide che richiedono allenamento specifico. Questo terreno non è per i deboli di cuore e richiede rispetto per la montagna.
La gara si svolge a Cortina d'Ampezzo, Veneto, Italia, offrendo ai partecipanti l'occasione di conoscere la comunità di runner locale ed esplorare la zona prima o dopo l'evento.
Domande
L'allenamento per le ultra punta sul tempo sulle gambe più che sulla sola distanza. Aumenta gradualmente i lunghi settimanali, prova le strategie di alimentazione e idratazione e allenati su un terreno simile a quello della gara. La preparazione mentale è altrettanto importante: le ultra sono una sfida mentale tanto quanto fisica.
Il trail richiede più attenzione all'appoggio del piede e coinvolge i muscoli stabilizzatori in modo diverso rispetto alla strada. Di solito si corre più lentamente sui trail per via delle variazioni di terreno. Le scarpe con tasselli aggressivi offrono migliore grip e una postura più eretta aiuta a vedere gli ostacoli.
In salita accorcia il passo, mantieni una cadenza costante e inclinati leggermente in avanti dalle caviglie. Usa le braccia per spingerti su. In discesa lascia lavorare la gravità ma resta in controllo: non frenare troppo con i quadricipiti. Allenati in salita prima della gara per sviluppare una forza specifica.
Oltre alle scarpe da trail, valuta di portare i bastoncini per i tratti ripidi (se consentiti), un gilet o uno zaino d'idratazione, gel o snack energetici e qualche strato in più se il meteo è variabile. Controlla la lista del materiale obbligatorio: le gare in montagna spesso richiedono un equipaggiamento di sicurezza specifico.
L'allenamento per le ultra privilegia il tempo sulle gambe rispetto alla velocità. I lunghi settimanali possono arrivare a 4-6 ore. Dovrai allenare a fondo l'alimentazione: in un'ultra i rifornimenti non si improvvisano. I lunghi in giorni consecutivi aiutano a simulare le gambe stanche, ed è essenziale allenarsi su un terreno simile a quello della gara.
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