76 egun barru · 2027ko urtarrilaren 10a, igandea
Sitges Half Marathon 2027
Ohiko eguraldia · urtarrilaren hasieran
Lasterketa honen eguraldi-daturik ez dago oraindik (urtarrilaren hasieran).
Lasterketa honi buruz
Sitges Half Marathon 2027 erdi-maratoia da: 21,1 kilometro (13,1 milia). Askorentzat, distantzia luzeko lasterketen oreka-puntua da: entrenamendu serioa eskatzen du, baina maratoia baino eskuragarriagoa da. Erresistentzia probatu nahi duten korrikalarien aukera ezaguna da.
Ibilbide hau ofizialki ziurtatuta dago, distantzia zehaztasunez neurtu dela esan nahi duena nazioarteko estandarren arabera. Konfiantza izan dezakezu zure helmuga denborak benetako distantzia islatzen duela. Oharra: ziurtatuak ez du automatikoki esan nahi zure denbora beste lasterketetarako sailkatzeko balio duenik.
Lasterketa hemen egiten da: Sitges, Catalonia, Espainia. Tokiko korrika-giroa ezagutzeko eta ingurua lasterketaren aurretik edo ondoren esploratzeko aukera ona da.
Galderak
Erdi-maratoiaren denbora ona zure esperientziaren araberakoa da. Hasiberriek 2:00:00-2:30:00 helburutzat hartu ohi dute, tartekoek 1:45:00-2:00:00, eta esperientziadunek 1:45:00 azpikoa. Elitek 1:05:00 (gizonak) edo 1:10:00 (emakumeak) azpitik amai dezakete.
Erritmoa funtsezkoa da distantzia luzeetan. Azkarregi hastea askotan geroago hormara jotzea dakar. Saiatu zatiketa berdinak edo negatibo arinak egiten (bigarren erdia azkarrago). Erabili GPS erlojua edo pace taldea erritmoa mantentzeko, eta praktika ezazu helburu-erritmoa entrenamenduan.
Erdi-maratoirako entrenamendu-plan tipikoak 10-14 aste irauten du oinarri fisiko pixka bat duten korrikalarientzat. Hasi aurretik astean 24-32 km / 15-20 miles15-20 miles / 24-32 km korrika egitea erosoa izan behar duzu. Sartu astean behin irteera luze bat, pixkanaka luzatuz 16-19 km / 10-12 miles10-12 miles / 16-19 km arte, eta ondoren deskargatu.
Zure orria
Sitges korrituko duzu? Jarri zure orrian
Zure lasterketak, zure helburua eta gero zure denbora, bioan jartzeko esteka bakarrean.
