ATHL LINK / races
Lortu zure lasterketa-profila
  • Lasterketak
  • RMB Ultra-Trail Cape Town 2026 (Ultra-Trail 100km)
Argazkia: RMB Ultra-Trail Cape Town 2026 (Ultra-Trail 100km)
IAz sortua

25 egun barru · 2026ko azaroaren 21a, larunbata

RMB Ultra-Trail Cape Town 2026 (Ultra-Trail 100km)

Cape Town, Western Cape, Hegoafrika

Ohiko eguraldia · azaroaren amaieran

Lasterketa honen eguraldi-daturik ez dago oraindik (azaroaren amaieran).

Lasterketa honi buruz

RMB Ultra-Trail Cape Town 2026 (Ultra-Trail 100km) ultramaratoia da: 100.0 km. Ultra lasterketek maratoiaren distantzia gainditzen dute eta giza erresistentziaren mugak probatzen dituzte. Askotan hornidura-postuak eta era askotako lurra izaten dituzte, eta ordu asko edo egun batzuk iraun ditzakete.

Hau trail lasterketa da, bide naturaletara eramango zaituena: lur-bideak, harriak eta gainazal askotarikoak. Trailean korrika egiteak muskulu desberdinak aktibatzen ditu eta oinaren kokapenari arreta handiagoa eskatzen du. Grip sendoa duten trail oinetako espezifikoak oso gomendagarriak dira RMB Ultra-Trail Cape Town 2026 (Ultra-Trail 100km) lasterketarako.

Lasterketa hemen egiten da: Cape Town, Western Cape, Hegoafrika. Tokiko korrika-giroa ezagutzeko eta ingurua lasterketaren aurretik edo ondoren esploratzeko aukera ona da.

Galderak

Nola prestatu ultramaratoirako?

Ultra entrenamendua oinetan egindako denborara bideratzen da distantziara bakarrik baino. Eraiki zure asteko korrika luzeak pixkanaka, praktikatu nutrizio eta hidratazio estrategiak, eta entrenatu lasterketakoaren antzeko lurrean. Prestaketa mentala ere garrantzitsua da. Ultrak erronka mental eta fisikoa berdin-berdin dira.

Zer da desberdina trailen korrika egitean?

Trail korrikak oinaren kokapenean arreta handiagoa eskatzen du eta egonkortzaile muskuluak errepideko korrikatik desberdin aktibatzen ditu. Trailean normalean motelago korrika egingo duzu lur aldaketen ondorioz. Taco sendoak dituzten trail oinetakoek grip hobea ematen dute, eta jarrera zuzenagoak oztopoak aurrez ikusten laguntzen du.

Zertan da desberdina ultrarako entrenamendua maratoirakoarekin alderatuta?

Ultra entrenamenduan, oinetan emandako denbora abiadura baino garrantzitsuagoa da. Asteko irteera luzeak 4-6 ordukoak izan daitezke. Elikadura asko landu beharko duzu: ultra batean ezin da inprobisatu. Egun jarraian egindako irteera luzeek hanka nekatuak simulatzen laguntzen dute, eta lasterketako lur motan entrenatzea ezinbestekoa da.

Lasterketa-distantziak

Lasterketa hau

Ultra

100 km · 62.1 mi

Ultramaratoiak maratoitik haratago doaz. Burua prestaketa fisikoa bezain garrantzitsua da.

Beste distantziekin alderatuta Ohiko denbora

  • 5K

    5 km · 3.1 mi

    20–40 min

  • 10K

    10 km · 6.2 mi

    40–70 min

  • Erdi maratoia

    21.1 km · 13.1 mi

    1:30–2:30 h

  • Maratoia

    42.2 km · 26.2 mi

    3–5 h

  • Ultra Lasterketa hau

    50 km+

    6 h+

Lur motak

  • Errepidea

    Azalera asfaltatuak

    Errepideko lasterketak asfaltoan edo hormigoian egiten dira. Zoru berdina eta aurreikusgarria dute, denbora onak eta marka pertsonalak egiteko aproposa.

  • Trail

    Lur naturala

    Lasterketa hau

    Trail lasterketak errepidetik kanpo egiten dira: lurrezko bideak, harriak, sustraiak eta era askotako zorua. Atxikimendu oneko trail oinetakoak behar dira, eta oinak non jartzen dituzun adi egon behar da.

  • Pista

    400 m-ko obalo bati itzuliak

    Pistako lasterketak 400 m-ko obalo sintetiko batean korritzen dira, itzulirik itzuli. Distantzia zehatza da eta gainazala berdina leku guztietan, beraz denborak inon baino hobeto alderatzen dira. Korrikalari gehienek iltzedun zapatilekin edo lehiaketako zapatila arinekin korritzen dute.

  • Kros

    Belarra, lokatza eta itzuliak

    Kros lasterketak belarretan, lokatzetan eta parkeko bideetan korritzen dira, askotan seinaleztatutako zirkuitu bati hainbat itzuli emanez. Korrikalari askok iltzedun zapatilekin korritzen dituzte, eta postuak denborak baino gehiago balio du.

Zure orria

Cape Town korrituko duzu? Jarri zure orrian

Zure lasterketak, zure helburua eta gero zure denbora, bioan jartzeko esteka bakarrean.

athl.link/

Gorde gabe irten?

Hemen aldatu duzuna ez dago oraindik gordeta.