243 egun barru · 2027ko ekainaren 26a, larunbata
Lavaredo Ultra Trail by UTMB 80K 2027
Ohiko eguraldia · ekainaren amaieran
Lasterketa honen eguraldi-daturik ez dago oraindik (ekainaren amaieran).
Lasterketa honi buruz
Lavaredo Ultra Trail by UTMB 80K 2027 ultramaratoia da: 80.0 km. Ultra lasterketek maratoiaren distantzia gainditzen dute eta giza erresistentziaren mugak probatzen dituzte. Askotan hornidura-postuak eta era askotako lurra izaten dituzte, eta ordu asko edo egun batzuk iraun ditzakete.
Hau trail lasterketa da, bide naturaletara eramango zaituena: lur-bideak, harriak eta gainazal askotarikoak. Trailean korrika egiteak muskulu desberdinak aktibatzen ditu eta oinaren kokapenari arreta handiagoa eskatzen du. Grip sendoa duten trail oinetako espezifikoak oso gomendagarriak dira Lavaredo Ultra Trail by UTMB 80K 2027 lasterketarako.
Ibilbide hau menditsua da, desnibel aldaketa handiekin, eta zure igoera gaitasuna serio probatuko du. Igoera eta jaitsiera malkartsuak izango dira, entrenamendu espezializatua eskatzen dutenak. Lur hau ez da bihotz ahulentzat eta mendiekiko errespetua eskatzen du.
Lasterketa hemen egiten da: Cortina d'Ampezzo, Veneto, Italia. Tokiko korrika-giroa ezagutzeko eta ingurua lasterketaren aurretik edo ondoren esploratzeko aukera ona da.
Galderak
Ultra entrenamendua oinetan egindako denborara bideratzen da distantziara bakarrik baino. Eraiki zure asteko korrika luzeak pixkanaka, praktikatu nutrizio eta hidratazio estrategiak, eta entrenatu lasterketakoaren antzeko lurrean. Prestaketa mentala ere garrantzitsua da. Ultrak erronka mental eta fisikoa berdin-berdin dira.
Trail korrikak oinaren kokapenean arreta handiagoa eskatzen du eta egonkortzaile muskuluak errepideko korrikatik desberdin aktibatzen ditu. Trailean normalean motelago korrika egingo duzu lur aldaketen ondorioz. Taco sendoak dituzten trail oinetakoek grip hobea ematen dute, eta jarrera zuzenagoak oztopoak aurrez ikusten laguntzen du.
Igoeretan, laburtu urratsa, mantendu kadentzia egonkor eta makurtu pixka bat aurrera orkatiletatik. Erabili besoak gora bultzatzeko. Jaitsieretan, utzi grabitateari laguntzen, baina eutsi kontrolari. Ez frenatu gehiegi kuadrizepsekin. Egin aldapa-entrenamendua lasterketa eguna baino lehen, indar espezifikoa garatzeko.
Trail oinetakoez gain, kontuan hartu trekking makila ekartzea sekzio malkarretarako (onartzen badira), hidratazio txaleko edo poltsa bat, energia gelak edo snackak, eta geruzak eguraldia aldakorra bada. Egiaztatu lasterketaren derrigorrezko ekipamendu zerrenda. Mendiko lasterketok segurtasun ekipamendu espezifikoa eskatzen dute sarritan.
Ultra entrenamenduan, oinetan emandako denbora abiadura baino garrantzitsuagoa da. Asteko irteera luzeak 4-6 ordukoak izan daitezke. Elikadura asko landu beharko duzu: ultra batean ezin da inprobisatu. Egun jarraian egindako irteera luzeek hanka nekatuak simulatzen laguntzen dute, eta lasterketako lur motan entrenatzea ezinbestekoa da.
Zure orria
Cortina d'Ampezzo korrituko duzu? Jarri zure orrian
Zure lasterketak, zure helburua eta gero zure denbora, bioan jartzeko esteka bakarrean.
