ATHL LINK / races
Lortu zure lasterketa-profila
Argazkia: Lavaredo Ultra Trail by UTMB 20K 2027

241 egun barru · 2027ko ekainaren 24a, osteguna

Lavaredo Ultra Trail by UTMB 20K 2027

Cortina d'Ampezzo, Veneto, Italia

Ohiko eguraldia · ekainaren amaieran

Lasterketa honen eguraldi-daturik ez dago oraindik (ekainaren amaieran).

Lasterketa honi buruz

Lavaredo Ultra Trail by UTMB 20K 2027 lasterketak 20.0 km ditu. Ohiz kanpoko distantzia hau erronka berezia da, ohiko lasterketa-formatuetatik bereizten duena.

Hau trail lasterketa da, bide naturaletara eramango zaituena: lur-bideak, harriak eta gainazal askotarikoak. Trailean korrika egiteak muskulu desberdinak aktibatzen ditu eta oinaren kokapenari arreta handiagoa eskatzen du. Grip sendoa duten trail oinetako espezifikoak oso gomendagarriak dira Lavaredo Ultra Trail by UTMB 20K 2027 lasterketarako.

Ibilbide hau menditsua da, desnibel aldaketa handiekin, eta zure igoera gaitasuna serio probatuko du. Igoera eta jaitsiera malkartsuak izango dira, entrenamendu espezializatua eskatzen dutenak. Lur hau ez da bihotz ahulentzat eta mendiekiko errespetua eskatzen du.

Lasterketa hemen egiten da: Cortina d'Ampezzo, Veneto, Italia. Tokiko korrika-giroa ezagutzeko eta ingurua lasterketaren aurretik edo ondoren esploratzeko aukera ona da.

Galderak

Zer da desberdina trailen korrika egitean?

Trail korrikak oinaren kokapenean arreta handiagoa eskatzen du eta egonkortzaile muskuluak errepideko korrikatik desberdin aktibatzen ditu. Trailean normalean motelago korrika egingo duzu lur aldaketen ondorioz. Taco sendoak dituzten trail oinetakoek grip hobea ematen dute, eta jarrera zuzenagoak oztopoak aurrez ikusten laguntzen du.

Nola kudeatu behar ditut ibilbide honetako maldak?

Igoeretan, laburtu urratsa, mantendu kadentzia egonkor eta makurtu pixka bat aurrera orkatiletatik. Erabili besoak gora bultzatzeko. Jaitsieretan, utzi grabitateari laguntzen, baina eutsi kontrolari. Ez frenatu gehiegi kuadrizepsekin. Egin aldapa-entrenamendua lasterketa eguna baino lehen, indar espezifikoa garatzeko.

Zer ekipamendu behar dut trail lasterketa honetarako?

Trail oinetakoez gain, kontuan hartu trekking makila ekartzea sekzio malkarretarako (onartzen badira), hidratazio txaleko edo poltsa bat, energia gelak edo snackak, eta geruzak eguraldia aldakorra bada. Egiaztatu lasterketaren derrigorrezko ekipamendu zerrenda. Mendiko lasterketok segurtasun ekipamendu espezifikoa eskatzen dute sarritan.

Lasterketa-distantziak

Lasterketa hau

20 km

12.4 mi

Lasterketa honek ohiz kanpoko distantzia du: erronka berezia.

Beste distantziekin alderatuta Ohiko denbora

  • 5K

    5 km · 3.1 mi

    20–40 min

  • 10K

    10 km · 6.2 mi

    40–70 min

  • Lasterketa hau

    20 km · 12.4 mi

  • Erdi maratoia

    21.1 km · 13.1 mi

    1:30–2:30 h

  • Maratoia

    42.2 km · 26.2 mi

    3–5 h

  • Ultra

    50 km+

    6 h+

Lur motak

  • Errepidea

    Azalera asfaltatuak

    Errepideko lasterketak asfaltoan edo hormigoian egiten dira. Zoru berdina eta aurreikusgarria dute, denbora onak eta marka pertsonalak egiteko aproposa.

  • Trail

    Lur naturala

    Lasterketa hau

    Trail lasterketak errepidetik kanpo egiten dira: lurrezko bideak, harriak, sustraiak eta era askotako zorua. Atxikimendu oneko trail oinetakoak behar dira, eta oinak non jartzen dituzun adi egon behar da.

  • Pista

    400 m-ko obalo bati itzuliak

    Pistako lasterketak 400 m-ko obalo sintetiko batean korritzen dira, itzulirik itzuli. Distantzia zehatza da eta gainazala berdina leku guztietan, beraz denborak inon baino hobeto alderatzen dira. Korrikalari gehienek iltzedun zapatilekin edo lehiaketako zapatila arinekin korritzen dute.

  • Kros

    Belarra, lokatza eta itzuliak

    Kros lasterketak belarretan, lokatzetan eta parkeko bideetan korritzen dira, askotan seinaleztatutako zirkuitu bati hainbat itzuli emanez. Korrikalari askok iltzedun zapatilekin korritzen dituzte, eta postuak denborak baino gehiago balio du.

Desnibel-profilak

  • Laua

    < 100m desnibel · Marka pertsonaletarako aproposa

  • Uhinatua

    100-300m desnibel · Gora-behera leunak

  • Ertaina

    300-600m desnibel · Erritmoa neurtu behar da

  • Aldapatsua

    600-1000m desnibel · Gogorra

  • Menditsua

    1000m+ desnibel · Igoera handiak

    Lasterketa hau

Mendiko ibilbideek desnibel positibo handia dute, eta prestaketa berezia eskatzen dute. Igoera malkarrak eta jaitsiera teknikoak izango dituzu.

Zure orria

Cortina d'Ampezzo korrituko duzu? Jarri zure orrian

Zure lasterketak, zure helburua eta gero zure denbora, bioan jartzeko esteka bakarrean.

athl.link/

Gorde gabe irten?

Hemen aldatu duzuna ez dago oraindik gordeta.