20 egun barru · 2026ko azaroaren 15a, igandea
Kobe Marathon 2026
Ohiko eguraldia · azaroaren erdialdean
Lasterketa honen eguraldi-daturik ez dago oraindik (azaroaren erdialdean).
Lasterketa honi buruz
Kobe Marathon 2026 maratoi osoa da, 42,195 kilometro (26,2 milia) dituen distantzia klasikoa. Maratoia korrikako distantzia ikonikoenetakoa da, hilabeteetako entrenamendu dedikatua eskatzen duena. Korrikalari gehienek 4-5 ordutan amaitzea dute helburu lehen maratoian, eta esperientziadunek askotan 4 orduz azpiko edo 3:30 azpiko denborak bilatzen dituzte.
Hau errepideko lasterketa da, batez ere asfaltuan edo hormigoian korrika egingo duzuna. Errepideko lasterketek normalean azalera azkar eta erregularrak eskaintzen dituzte marka pertsonalak lortzeko. Amortiguazio oneko errepideko oinetako estandarrak gomendatzen dira Kobe Marathon 2026 lasterketarako.
Ibilbide hau ofizialki ziurtatuta dago, distantzia zehaztasunez neurtu dela esan nahi duena nazioarteko estandarren arabera. Konfiantza izan dezakezu zure helmuga denborak benetako distantzia islatzen duela. Oharra: ziurtatuak ez du automatikoki esan nahi zure denbora beste lasterketetarako sailkatzeko balio duenik.
Lasterketa hemen egiten da: Kobe, Hyōgo, Japonia. Tokiko korrika-giroa ezagutzeko eta ingurua lasterketaren aurretik edo ondoren esploratzeko aukera ona da.
Galderak
Maratoiaren amaierako denborak asko aldatzen dira esperientzia eta egoera fisikoaren arabera. Lehen aldiz maratoia egiten dutenek 4-5 ordutan amaitzen dute normalean, aisialdiko korrikalariek 3:30-4:30 helburutzat hartzen dute, eta lehiakorreko amateurrek 3:30 azpitik. Eliteek maratoia 2 ordu inguruan amai dezakete.
Amortiguazio eta euskarri oneko errepideko oinetakoak aproposak dira. Bilatu zure oinaren pausu motarako diseinatutakoak (neutral, stability edo motion control). Denboraren kontra lehiatzen bazara, kontuan hartu lasterketarako oinetako arinagoak edo karbono-plakakoak, baina lasterketa eguna baino lehen erabiliz ohitu behar duzu haietara.
Erritmoa funtsezkoa da distantzia luzeetan. Azkarregi hastea askotan geroago hormara jotzea dakar. Saiatu zatiketa berdinak edo negatibo arinak egiten (bigarren erdia azkarrago). Erabili GPS erlojua edo pace taldea erritmoa mantentzeko, eta praktika ezazu helburu-erritmoa entrenamenduan.
Maratoi entrenamendu plan gehienek 16-20 aste irauten dute, korrika-oinarri sendoa duzula suposatuz. Korrikan berria bazara, kontuan hartu 3-6 hilabetez oinarria eraikitzea plan egituratu bat hasi aurretik. Elementu gakoak: asteko lasterketa luzeak, tempo lana eta berreskurapen nahikoa.
Zure orria
Kobe korrituko duzu? Jarri zure orrian
Zure lasterketak, zure helburua eta gero zure denbora, bioan jartzeko esteka bakarrean.
