252 egun barru · 2027ko uztailaren 7a, asteazkena
HOKA Val d'Aran by UTMB Vielha 10K 2027
Ohiko eguraldia · uztailaren hasieran
Lasterketa honen eguraldi-daturik ez dago oraindik (uztailaren hasieran).
Lasterketa honi buruz
HOKA Val d'Aran by UTMB Vielha 10K 2027 10K lasterketa da, 10 kilometro (6,2 milia) dituena. 10K distantzia malgua da, hasiberriei zein esperientziadunei gustatzen zaiena. Nahikoa luzea da erresistentzia probatzeko, baina nahikoa laburra erritmo azkarragoa mantentzeko.
Hau trail lasterketa da, bide naturaletara eramango zaituena: lur-bideak, harriak eta gainazal askotarikoak. Trailean korrika egiteak muskulu desberdinak aktibatzen ditu eta oinaren kokapenari arreta handiagoa eskatzen du. Grip sendoa duten trail oinetako espezifikoak oso gomendagarriak dira HOKA Val d'Aran by UTMB Vielha 10K 2027 lasterketarako.
Ibilbide hau aldapatsua da, desnibel handiarekin. Malda-entrenamendu sendoa ezinbestekoa da, eta korrikalariak erritmo itxaropenak egokitu behar dituzte. Lur zailak maldetarako berariaz prestatu direnei sari ematen die.
Lasterketa hemen egiten da: Vielha, Catalonia, Espainia. Tokiko korrika-giroa ezagutzeko eta ingurua lasterketaren aurretik edo ondoren esploratzeko aukera ona da.
Galderak
Hasiberrientzat, 10K bat 50-70 minututan amaitzea lorpen handia da. Esperientzia hartzen duzunean, 45-55 minutuetara jo dezakezu. Aisialdiko korrikalari lehiakorrek 45 azpiko denborak bilatzen dituzte, eta eliteek 30 minututik behera amai dezakete.
Trail korrikak oinaren kokapenean arreta handiagoa eskatzen du eta egonkortzaile muskuluak errepideko korrikatik desberdin aktibatzen ditu. Trailean normalean motelago korrika egingo duzu lur aldaketen ondorioz. Taco sendoak dituzten trail oinetakoek grip hobea ematen dute, eta jarrera zuzenagoak oztopoak aurrez ikusten laguntzen du.
Igoeretan, laburtu urratsa, mantendu kadentzia egonkor eta makurtu pixka bat aurrera orkatiletatik. Erabili besoak gora bultzatzeko. Jaitsieretan, utzi grabitateari laguntzen, baina eutsi kontrolari. Ez frenatu gehiegi kuadrizepsekin. Egin aldapa-entrenamendua lasterketa eguna baino lehen, indar espezifikoa garatzeko.
Trail oinetakoez gain, kontuan hartu trekking makila ekartzea sekzio malkarretarako (onartzen badira), hidratazio txaleko edo poltsa bat, energia gelak edo snackak, eta geruzak eguraldia aldakorra bada. Egiaztatu lasterketaren derrigorrezko ekipamendu zerrenda. Mendiko lasterketok segurtasun ekipamendu espezifikoa eskatzen dute sarritan.
Zure orria
Vielha korrituko duzu? Jarri zure orrian
Zure lasterketak, zure helburua eta gero zure denbora, bioan jartzeko esteka bakarrean.
