En 256 días · Viernes, 9 de julio de 2027
HOKA Val d'Aran by UTMB VDA 163k 2027
Clima habitual · principios de julio
Los datos del clima para principios de julio aún no están disponibles para esta carrera.
Sobre esta carrera
HOKA Val d'Aran by UTMB VDA 163k 2027 es una ultramaratón de 163.0 km. Las carreras ultra van más allá de la distancia clásica del maratón y ponen a prueba los límites de la resistencia humana. Suelen tener avituallamientos y terreno variado, y pueden durar muchas horas o incluso días.
Es una carrera de trail por terreno natural. Requiere más atención al pisar y calzado específico con buen agarre para HOKA Val d'Aran by UTMB VDA 163k 2027.
Es un recorrido de montaña con cambios de elevación importantes que pondrán a prueba tu capacidad de subida. Prepárate para ascensos y descensos pronunciados. Respeta la montaña.
La carrera se celebra en Vielha, Catalonia, España, ofreciendo a los participantes la oportunidad de conocer la comunidad local de corredores y explorar la zona.
Preguntas
El entrenamiento de ultra se centra en las horas de carrera, no solo en la distancia. Alarga poco a poco tus tiradas largas semanales, practica la alimentación y la hidratación, y entrena en un terreno parecido al de la carrera. La preparación mental es igual de importante: un ultra es tanto un reto mental como físico.
El trail running exige más atención al pisar y activa los músculos estabilizadores de forma distinta al asfalto. Por lo general correrás más lento. Se recomienda calzado de trail con buen agarre y una postura erguida para anticipar obstáculos.
Para las subidas, acorta tu zancada, mantén tu cadencia constante e inclínate ligeramente hacia adelante desde los tobillos. Usa tus brazos para ayudarte a impulsarte. En las bajadas, deja que la gravedad te ayude pero mantén el control. No frenes demasiado con tus cuádriceps. Entrena cuestas antes del día de la carrera para ganar fuerza específica.
Además de zapatillas de trail, considera llevar bastones de trekking para secciones empinadas (si están permitidos), un chaleco o mochila de hidratación, geles energéticos o snacks, y capas si el clima es variable. Revisa la lista de equipo obligatorio de la carrera. Las carreras de montaña a menudo requieren equipo de seguridad específico.
En el entrenamiento de ultra importan más las horas de carrera que la velocidad. Las tiradas largas semanales pueden llegar a 4-6 horas. Tendrás que practicar mucho la alimentación: en un ultra no se puede improvisar. Hacer tiradas largas en días seguidos ayuda a simular las piernas cansadas, y entrenar en un terreno como el de la carrera es imprescindible.
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