D'aquí a 341 dies · Dissabte, 2 d'octubre de 2027
Salomon Ultra Pirineu 2027 (Marató 42K)
Clima habitual · a principis d'octubre
Encara no hi ha dades del temps per a aquesta cursa (a principis d'octubre).
Sobre aquesta cursa
Salomon Ultra Pirineu 2027 (Marató 42K) és una marató completa que cobreix la distància clàssica de 42,195 quilòmetres (26,2 milles). La marató és una de les distàncies de running més icòniques i requereix mesos d'entrenament dedicat. La majoria de corredors tenen com a objectiu completar la seva primera marató en 4-5 hores, mentre que els corredors experimentats sovint busquen temps per sota de les 4 hores o 3:30.
Aquesta és una cursa de trail, que et porta fora de l'asfalt per terreny natural, com ara camins de terra, roques i superfícies variades. El trail implica músculs diferents que la cursa d'asfalt i requereix més atenció a la trepitjada. Es recomanen molt sabatilles específiques de trail amb bona adherència per a Salomon Ultra Pirineu 2027 (Marató 42K).
Aquest és un recorregut muntanyós amb canvis d'elevació importants que posaran a prova seriosament la teva capacitat de pujar. Compta amb pujades i baixades pronunciades que requereixen entrenament específic. Aquest terreny no és per a tous i demana respecte per la muntanya.
La cursa té lloc a Bagà, Catalonia, Espanya, i ofereix als participants l'oportunitat de conèixer la comunitat de running local i explorar la zona abans o després de l'esdeveniment.
Preguntes
Els temps de finalització de la marató varien molt segons l'experiència i la forma física. Els maratonians novells sovint acaben en 4-5 hores, els corredors recreatius solen apuntar a 3:30-4:30, i els corredors amateurs competitius apunten a menys de 3:30. Els corredors d'elit poden completar una marató en unes 2 hores.
El trail requereix més atenció a la trepitjada i activa els músculs estabilitzadors de manera diferent que l'asfalt. Normalment correràs més lent per les variacions del terreny. Les sabatilles de trail amb tacs agressius donen millor adherència, i una postura més dreta t'ajuda a veure obstacles al davant.
A les pujades, escurça la gambada, mantén una cadència constant i inclina't lleugerament endavant des dels turmells. Ajuda't amb els braços per impulsar-te. A les baixades, deixa que la gravetat t'ajudi però sense perdre el control: no frenis massa amb els quàdriceps. Entrena pujades abans del dia de la cursa per guanyar força específica.
El ritme és crucial per a distàncies llargues. Començar massa ràpid sovint et porta a topar amb 'el mur' més endavant. Busca parcials constants o lleugerament negatius (córrer la segona meitat més ràpid). Fes servir un rellotge GPS o un grup de ritme per mantenir-te en l'objectiu, i practica el teu ritme objectiu durant l'entrenament.
A més de les bambes de trail, pensa a portar bastons per als trams costeruts (si es permeten), una armilla o motxilla d'hidratació, gels o menjar, i capes de roba si el temps és variable. Consulta la llista de material obligatori de la cursa: les curses de muntanya sovint exigeixen material de seguretat específic.
La majoria dels plans d'entrenament per a marató duren entre 16 i 20 setmanes, suposant que ja tinguis una base sòlida de running. Si fa poc que corres, dedica 3-6 mesos a construir aquesta base abans de començar un pla estructurat. Els elements clau inclouen tirades llargues setmanals, treball de tempo i una recuperació adequada.
La teva pàgina
Corres a Bagà? Posa-ho a la teva pàgina
Les teves curses, l'objectiu i després el temps, en un sol enllaç per a la teva bio.
