D'aquí a 145 dies · Dissabte, 20 de març de 2027
Rock 'n' Roll Washington DC Half Marathon 2027
Clima habitual · a mitjans de març
Encara no hi ha dades del temps per a aquesta cursa (a mitjans de març).
Sobre aquesta cursa
Rock 'n' Roll Washington DC Half Marathon 2027 és una mitja marató de 21,1 quilòmetres (13,1 milles). Sovint es considera la distància ideal del fons: prou exigent per demanar un entrenament específic, però més assequible que una marató. És una opció molt popular entre els corredors que volen posar a prova la seva resistència.
Aquesta és una cursa d'asfalt, cosa que vol dir que correràs principalment sobre superfícies pavimentades com asfalt o formigó. Les curses d'asfalt solen oferir superfícies ràpides i regulars, ideals per aconseguir marques personals. Es recomanen sabatilles d'asfalt amb bon amortiment per a Rock 'n' Roll Washington DC Half Marathon 2027.
La cursa té lloc a Washington, District of Columbia, Estats Units, i ofereix als participants l'oportunitat de conèixer la comunitat de running local i explorar la zona abans o després de l'esdeveniment.
Preguntes
Un bon temps de mitja marató depèn del teu nivell d'experiència. Els principiants sovint apunten a 2:00:00-2:30:00, els corredors intermedis a 1:45:00-2:00:00, i els corredors experimentats van per sota d'1:45:00. Els corredors d'elit poden acabar en menys d'1:05:00 (homes) o d'1:10:00 (dones).
Les sabatilles d'asfalt amb bon amortiment i suport són ideals. Busca sabatilles dissenyades per al teu tipus de trepitjada (neutra, estabilitat o control de moviment). Si corres per temps, considera sabatilles més lleugeres o amb placa de carboni, però cal haver-les rodat abans del dia de la cursa.
El ritme és crucial per a distàncies llargues. Començar massa ràpid sovint et porta a topar amb 'el mur' més endavant. Busca parcials constants o lleugerament negatius (córrer la segona meitat més ràpid). Fes servir un rellotge GPS o un grup de ritme per mantenir-te en l'objectiu, i practica el teu ritme objectiu durant l'entrenament.
Un pla d'entrenament típic de mitja marató dura 10-14 setmanes per a corredors amb una base física. Abans de començar, hauries de poder córrer 24-32 km / 15-20 miles15-20 miles / 24-32 km per setmana sense problemes. Inclou una tirada llarga per setmana, augmentant gradualment fins a 16-19 km / 10-12 miles10-12 miles / 16-19 km abans de reduir.
La teva pàgina
Corres a Washington? Posa-ho a la teva pàgina
Les teves curses, l'objectiu i després el temps, en un sol enllaç per a la teva bio.
