En 159 dies · Dissabte, 27 de març de 2027
Como La Flor 5K. 10K, Half Marathon by Califlow Runs
Clima habitual · a finals de març
Encara no hi ha dades del temps per a aquesta cursa (a finals de març).
Sobre Aquesta Cursa
Como La Flor 5K. 10K, Half Marathon by Califlow Runs és una mitja marató de 21,1 quilòmetres (13,1 milles). Sovint es considera la distància ideal del fons: prou exigent per demanar un entrenament específic, però més assequible que una marató. És una opció molt popular entre els corredors que volen posar a prova la seva resistència.
La cursa té lloc a Long Beach, California, Estats Units, i ofereix als participants l'oportunitat d'experimentar la comunitat running local i explorar la zona abans o després de l'esdeveniment.
Preguntes
Un bon temps de mitja marató depèn del teu nivell d'experiència. Els principiants sovint apunten a 2:00:00-2:30:00, els corredors intermedis a 1:45:00-2:00:00, i els corredors experimentats van per sota de 1:45:00. Els corredors d'elit poden acabar en menys de 1:05:00 (homes) o 1:10:00 (dones).
El ritme és crucial per a distàncies llargues. Començar massa ràpid sovint et porta a topar amb 'el mur' més endavant. Busca parcials constants o lleugerament negatius (córrer la segona meitat més ràpid). Fes servir un rellotge GPS o un grup de ritme per mantenir-te en l'objectiu, i practica el teu ritme objectiu durant l'entrenament.
Un pla d'entrenament típic de mitja marató dura 10-14 setmanes per a corredors amb una base física. Abans de començar, hauries d'estar còmode corrent 24-32 km / 15-20 miles15-20 miles / 24-32 km per setmana. Inclou una tirada llarga per setmana, augmentant gradualment fins a 16-19 km / 10-12 miles10-12 miles / 16-19 km abans de reduir.
La teva pàgina
Corres a Long Beach? Posa-ho a la teva pàgina
Les teves curses, l'objectiu i després el temps, en un sol enllaç per a la teva bio.