En 145 dies · Dissabte, 13 de març de 2027
Clima habitual · a mitjans de març
Encara no hi ha dades del temps per a aquesta cursa (a mitjans de març).
22nd Annual Run Through Time Trail Marathon and Half Marathon és una mitja marató de 21,1 quilòmetres (13,1 milles). Sovint es considera la distància ideal del fons: prou exigent per demanar un entrenament específic, però més assequible que una marató. És una opció molt popular entre els corredors que volen posar a prova la seva resistència.
Aquesta és una cursa de trail, que et porta fora de l'asfalt per terreny natural, incloent camins de terra, roques i superfícies variades. El trail implica músculs diferents que la cursa d'asfalt i requereix més atenció a la trepitjada. Es recomanen molt sabatilles específiques de trail amb bon agarre per a 22nd Annual Run Through Time Trail Marathon and Half Marathon.
La cursa té lloc a Salida, California, Estats Units, i ofereix als participants l'oportunitat d'experimentar la comunitat running local i explorar la zona abans o després de l'esdeveniment.
Un bon temps de mitja marató depèn del teu nivell d'experiència. Els principiants sovint apunten a 2:00:00-2:30:00, els corredors intermedis a 1:45:00-2:00:00, i els corredors experimentats van per sota de 1:45:00. Els corredors d'elit poden acabar en menys de 1:05:00 (homes) o 1:10:00 (dones).
El trail requereix més atenció a la trepitjada i activa els músculs estabilitzadors de manera diferent que l'asfalt. Normalment correràs més lent per les variacions del terreny. Les sabatilles de trail amb tacs agressius donen millor adherència, i una postura més dreta t'ajuda a veure obstacles al davant.
El ritme és crucial per a distàncies llargues. Començar massa ràpid sovint et porta a topar amb 'el mur' més endavant. Busca parcials constants o lleugerament negatius (córrer la segona meitat més ràpid). Fes servir un rellotge GPS o un grup de ritme per mantenir-te en l'objectiu, i practica el teu ritme objectiu durant l'entrenament.
Un pla d'entrenament típic de mitja marató dura 10-14 setmanes per a corredors amb una base física. Abans de començar, hauries d'estar còmode corrent 24-32 km / 15-20 miles15-20 miles / 24-32 km per setmana. Inclou una tirada llarga per setmana, augmentant gradualment fins a 16-19 km / 10-12 miles10-12 miles / 16-19 km abans de reduir.
La teva pàgina
Les teves curses, l'objectiu i després el temps, en un sol enllaç per a la teva bio.